Aqua Rückbildung während Corona
Aufgrund der aktuellen Vorgabe zur Eindämmung der Corona Pandemie sind die Bäder noch geschlossen. Wir gehen aber davon aus, daß sich dies mit Ende der Sommerferien ändern wird und die Aqua-Kurse fortgesetzt werden können. Wir stehen in ständigem Kontakt mit den Behörden und werden sofort in unserem Newsletter berichten, wenn sich etwas ändert.
Aqua Rückbildung: Die optimale Rückbildungsgymnastik nach der Entbindung
Aqua Rückbildung richtet sich an alle Frauen in Düsseldorf, frühestens sechs Wochen nach der Entbindung. Aqua Rückbildungsgymnastik ist auch für Frauen geeignet, die per Kaiserschnitt entbunden haben.
Der Wasserwiderstand und der Wasserauftrieb unterstützen den Rückbildungsprozess. Durch den Wasserwiderstand sind Übungen wesentlich intensiver. Damit ist die Rückbildung im Wasser besonders effektiv.
Rückbildungsgymnastik im Wasser stimuliert das Herz-Kreislauf System, stabilisiert die Körpermitte, aktiviert den Beckenboden, dient der Venenprophylaxe und verbessert den Fett- und Zuckerstoffwechsel.
Zusätzlich wird das Immunsystem gestärkt, der Muskel- und Bewegungsapparat gekräftigt und macht natürlich in erster Linie Spaß. Gezielt werden Rückenmuskulatur, die Bein-, Bauch und Atemmuskulatur gedehnt und gekräftigt. Dies wirkt somit den durch die Schwangerschaft häufig entstandenen Rückenschmerzen entgegen.
Ablauf: Aqua Rückbildung - Rückbildungsgymnastik
Das Programm, das auch individuell gestaltet werden kann, besteht in seinen Grundzügen aus:
- Warm up: Aquajogging mit und ohne Geräte 15 Minuten
- Hauptteil: Training der Bauchmuskeln und Beckenboden, sowie Arm -und Rückentraining 25 Minuten
- Zwischenteil: Aqua-Jogging mit Übungen 15 Minuten
- Ausklang
Auf Wunsch regelmäßiges Abtasten der Bauchmuskultur
Während des Aqua Rückbildung-Kurses werden viele offene Frage besprochen, z.B:
- Beckenbodenübungen im Alltag
- Richtiges Tragen und Heben von schweren Dingen ( Maxi Cosi mit Kind )
- Welche Sportarten sind sinnvoll nach der Geburt
- Richtiges Niesen und Husten
- An wen kann ich mich wenden, wenn der Beckenboden mir Kummer bereitet
- U.v.m
Häufig gestellte Fragen zum Aqua Rückbildung Kurs
Aqua Rückbildung kann man frühesten sechs Wochen nach der Geburt starten
Die gesetzliche Krankenkasse (KK) erstattet für 60min 7,96€ Kosten. Sind es acht Termine, erstattet die KK einen Betrag über 63,68€ .Die Differenz zu dem zu zahlenden Betrag muss selbst getragen werden.
Die Anmeldung für einen Aqua Rückbildungskurs erfolgt ausschließlich über diese Website über die entsprechenden Formulare. Eine Reservierung oder Anmeldung per Telefon oder E-Mail ist aus organisatorischen Gründen nicht möglich.
Nach einem Kaiserschnitt kann nach 6 Wochen gestartet werden.
Fehlstunden können nicht nachgeholt werden
Unmittelbar nach Ihrer Anmeldung erhalten Sie in der Bestätigungs-E-Mail alle Zahlungsmodalitäten. Gerne unterstütze ich Sie bei der Abrechnung mit Ihrer Krankenkasse (wird am ersten Kursabend besprochen).
Auf Wunsch können Sie mich auch als Personal Trainer buchen. Senden Sie mir hierzu bitte eine E-Mail über das Kontaktformular und wählen Sie als Betreff "Personal Trainer"
Aqua Rückbildung in Düsseldorf
Anschrift:
Am Klosterhof 1
Haus St. Josef
40472 Düsseldorf
Anfahrt:
S Bahnen S1 + S7
Straßenbahnen 707 und 715
Endhaltestelle Unterrath
Bus 730
Haltestelle Unterrath –Kirche
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Kommentare: Platz für Kritik und Lob zum Kurs
Kommentar von Silje |
Sehr empfehlenswerter Rückbildungskurs! Effektive Übungen für Bauch, Beckenboden, Rücken, Oberkörper und Beine. Yvonne ist eine sehr kompetente und erfahrene Kursleiterin. Sie gibt noch viele Tips zur Übungen für den Alltag und antwortet gerne alle Fragen zum Thema Baby.
Hat Spaß gemacht!
Kommentar von Sarah |
Ein Rückbildungskurs, der Spaß macht aber vor allem eins bringt: Erfolg. Er ist fordernd und anstrengend (entsprechend der Fitness nach der Schwangerschaft). Dennoch macht es auch sehr viel Freude. Für mich einfach optimal!
Kommentar von Laura |
Ein sehr toller Rückbildungskurs. Trotz Corona sehr flexible Gestaltung. Professionelle Tipps - Yvonne steht jederzeit auch bei weiteren Fragen zum Baby, Rückbildung, Schwangerschaft zur Verfügung.
Antwort von Yvonne
Danke Laura. Es hat mir Spaß gemacht, euch zu trainieren.
Kommentar von Juana |
Im Kurs werden vor allem die Bauch- und Beckenbodenmuskeln trainiert. Die Trainerin Yvonne motiviert richtig gut, steigert die Ausdauer und achtet darauf dass man die Übungen richtig ausführt. Der Kurs macht süß und natürlich fit, und lässt sich mit gutem Gewissen allen Frisch-Mamis empfehlen :)