Herbstferien

Liebe ( werdende) Eltern,

juhuu, wir haben Herbstferien. Bleiben natürlich in dieser verrückten Zeit zu Hause.

Heute geht es kurz um den Beckenboden
Mein Lieblingssatz :
Der Beckenboden muss bis an das Lebensende trainiert werden !!!! Er ist ein Muskel, der eine große Aufgabe hat und gepflegt werden muss.
Tipps:
- Niesen oder Husten: Kopf zur Schulter drehen und Bauchnabel zur Wirbelsäule = beide Positionen halten- dann erst niesen oder husten
- etwas hochheben: Bauchnabel zur Wirbelsäule= Position halten - dann erst hocheben
- Balance trainiert den Beckenboden : Zähne putzen auf einem Bein
- anstrengende Tätigkeiten immer mit einer Ausatmung machen

Kommt gut in die neue Woche

Herzliche Grüße

Yvonne
instagramm : fit4mom_duesseldorf

 

Rückbildung Online - der Kurs wird von der Krankenkasse bezahlt
Datum: 28.10.2020 - 16.12.2020
Uhrzeit: 20:00 - 21:15
Anmeldung per Email unter yvonne@fit4mom.de