Herbstferien
Liebe ( werdende) Eltern,
juhuu, wir haben Herbstferien. Bleiben natürlich in dieser verrückten Zeit zu Hause.
Heute geht es kurz um den Beckenboden
Mein Lieblingssatz :
Der Beckenboden muss bis an das Lebensende trainiert werden !!!! Er ist ein Muskel, der eine große Aufgabe hat und gepflegt werden muss.
Tipps:
- Niesen oder Husten: Kopf zur Schulter drehen und Bauchnabel zur Wirbelsäule = beide Positionen halten- dann erst niesen oder husten
- etwas hochheben: Bauchnabel zur Wirbelsäule= Position halten - dann erst hocheben
- Balance trainiert den Beckenboden : Zähne putzen auf einem Bein
- anstrengende Tätigkeiten immer mit einer Ausatmung machen
Kommt gut in die neue Woche
Herzliche Grüße
Yvonne
instagramm : fit4mom_duesseldorf
Rückbildung Online - der Kurs wird von der Krankenkasse bezahlt
Datum: 28.10.2020 - 16.12.2020
Uhrzeit: 20:00 - 21:15
Anmeldung per Email unter yvonne@fit4mom.de
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