Sport in der Schwangerschaft
Sport in der Schwangerschaft
Fitness In- und Outdoor für Schwangere in Düsseldorf
Sport in der Schwangerschaft wirkt positiv auf die Gesundheit von Mutter und Baby aus. Je nach Jahreszeit findet der Kurs In- oder Outdoor in der freien Natur statt.
Regelmäßige Bewegung kann typische Schwangerschaftsbeschwerden, wie Übelkeit, Rückenschmerzen und Kreislauf-Probleme, lindern oder dafür sorgen, dass sie gar nicht erst auftreten.
Außerdem beugt Fitness in der Schwangerschaft einer zu starken Gewichtszunahme vor und bereitet dich optimal auf deine Geburt vor.
Unser Sportkurskurs in der Schwangerschaft ist eine effektive Kombination aus Kräftigungs-, Koordinations-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining speziell für Frauen ab der 12. Schwangerschaftswoche.
Warum ich als Hebamme Sport in der Schwangerschaft empfehle:
- vermindertes Risiko für Schwangerschaftsdiabetes und Schwangerschaftshochdruck
- verbesserte Aktivität von Herz-Kreislauf und Lungenfunktion
- Vorbeugung von Schmerzen im Bewegungsapparat (z. B Rückenschmerzen )
- gesteigertes Wohlbefinden ( verbesserte Schlafqualität)
Ablauf und Aufbau des Kurses: Sport für Schwangere
- Erwärmung und Mobilisation
- Cardio
- Koordinationstaring
- Stabilitätstraining
- Rückentrainig
- Streching & Entspannung
Kursleitung:
Svenja Thyssen-Hoppe
Dipl. Sportwissenschaftlerin
Sportlehrerin an einer weiterführenden Schule
Kursinfos:
Kurse outdoor jeweils dienstags von 18.30 – 19.45 Uhr
Kurse indoor jeweils mittwochs von 18.30 – 19.45 Uhr
Die Outdoor-Kurse finden im Zoopark statt.
Die Kurse finden das ganze Jahr statt. Während er Herbst- und Wintermonate verlagern wir den Kurs komplett nach Drinnen, in den wärmeren Monaten findet der Kurse Outdoor statt. Lediglich bei starken Unwetter oder Minusgraden werden einzelne Kursstunden abgesagt oder verschoben. Daher immer wichtig: wettergerecht gekleidet sein.
Häufig gestellte Fragen zum Kurs: Sport in der Schwangerschaft
Achtet bitte darauf, dass ihr der Witterung entsprechend gekleidet (Regenjacke, Kopfbedeckung etc.) seid und das passende Schuhwerk anhabt.
Yogamatte und ausreichend Wasser zum Trinken.
Die Kosten für Fitness in der Schwangerschaft werden nicht von der Krankenkasse übernommen.
Die Anmeldung erfolgt ausschließliche über die Formulare der jeweiligen Kurse.
Unmittelbar nach ihrer Anmeldung erhalten Sie in der Bestätigungs-E-Mail alle Zahlungsmodalitäten.
Anmeldung Sport für Schwangere
Infos
Von Müttern oft gebuchte Kurse:
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Kommentar von Christine Rech |
Ich kann diesen Kurs nur empfehlen. Es hat richtig viel spass gemacht, das Programm war nicht zu anstrengend aber auch nicht zu leicht. Keine zu komplizierten und Vorhallen abstrakte Übungen. Mein Beckenboden und auch dem Rest meines Körpers tat das Programm von Yvonne Kaiser sehr gut.
Ich kann diesen Kurs nur empfehlen. Es hat richtig viel spass gemacht, das Programm war nicht zu anstrengend aber auch nicht zu leicht. Keine zu komplizierten und Vorhallen abstrakte Übungen. Mein Beckenboden und auch dem Rest meines Körpers tat das Programm von Yvonne Kaiser sehr gut.
von: Christine Rech (mehr)